Напоминаем! О правилах поведения в жаркую погоду!

813527 3В связи с установившейся в Беларуси жаркой погодой напоминаем о правилах поведения в летний зной. Особенно внимательными в жару надо быть детям, беременным женщинам, пожилым, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации, которые помогут перенести жару с максимальным комфортом:

  1. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если чувствуете, что перегрелись – зайдите на некоторое время в помещение с кондиционером или, если есть возможность, примите душ, если нет - хотя бы сполосните открытые участки тела холодной водой.
  2. Отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей, она не нарушает процессы терморегуляции и не приводит к перегреву организма.
  3. Не забывайте, что в жару надо больше пить. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс. Всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода или ягодный морс, чай.
  4. Обязательно носите головной убор.
  5. Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу, от физического труда или активного отдыха на свежем воздухе. Если же это неизбежно - защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей.
  6. Выполняйте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, при неправильном хранении продуктов их употребление может привести к тяжелым отравлениям.
  7. В помещениях с кондиционером чтобы избежать простудных заболеваний соблюдайте правила их эксплуатации.
  8. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового удара.
  9. Воздержитесь от приема алкогольных напитков, алкоголь вызывает обезвоживание, повышает нагрузку на сердце, его действие в жаркую погоду многократно. Если же вы никак не может от него отказаться, то предпочтительнее будет светлое легкое пиво либо сухое некрепкое вино, но в малых количествах.
  10. Безусловно, летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда. От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Больше употреблять в пищу овощей и фруктов.
  11. Лица, имеющие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые заболевания, должны больше внимания уделять своему здоровью, контролировать артериальное давление, не забывать регулярно принимать лекарства, не находиться под прямыми солнечными лучами и соблюдать все иные вышеперечисленные правила.