Напоминаем! О правилах поведения в жаркую погоду!
В связи с установившейся в Беларуси жаркой погодой напоминаем о правилах поведения в летний зной. Особенно внимательными в жару надо быть детям, беременным женщинам, пожилым, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
Основные рекомендации, которые помогут перенести жару с максимальным комфортом:
- Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если чувствуете, что перегрелись – зайдите на некоторое время в помещение с кондиционером или, если есть возможность, примите душ, если нет - хотя бы сполосните открытые участки тела холодной водой.
- Отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей, она не нарушает процессы терморегуляции и не приводит к перегреву организма.
- Не забывайте, что в жару надо больше пить. В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс. Всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была простая не слишком холодная вода или ягодный морс, чай.
- Обязательно носите головной убор.
- Наиболее активно солнце в период с 12.00 до 16.00 часов, поэтому в это время желательно воздержаться от походов на улицу, от физического труда или активного отдыха на свежем воздухе. Если же это неизбежно - защищайте все открытые участки тела от попадания солнечных лучей.
- Выполняйте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, при неправильном хранении продуктов их употребление может привести к тяжелым отравлениям.
- В помещениях с кондиционером чтобы избежать простудных заболеваний соблюдайте правила их эксплуатации.
- Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового удара.
- Воздержитесь от приема алкогольных напитков, алкоголь вызывает обезвоживание, повышает нагрузку на сердце, его действие в жаркую погоду многократно. Если же вы никак не может от него отказаться, то предпочтительнее будет светлое легкое пиво либо сухое некрепкое вино, но в малых количествах.
- Безусловно, летом нужно есть меньше, но все же это должна быть полноценная еда. От слишком жирной и соленой пищи желательно отказаться. Больше употреблять в пищу овощей и фруктов.
- Лица, имеющие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые заболевания, должны больше внимания уделять своему здоровью, контролировать артериальное давление, не забывать регулярно принимать лекарства, не находиться под прямыми солнечными лучами и соблюдать все иные вышеперечисленные правила.